Prema istraživanju Instituta za otpornost (The Resilience Institute), trening otpornosti pomogao je sudionicima da poboljšaju svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit, pri čemu im se popravilo tjelesno (43%), emocionalno (40%) i psihičko stanje (38%) te su im se smanjili simptomi depresije za 33% do 44%.

Psihološka otpornost se definira kao proces dobre prilagodbe tijekom ili nakon izazovnih, stresnih ili prijetećih iskustava ili događaja. Takva iskustva su neizbježna tijekom života, a ljudska bića imaju urođenu sposobnost da se nose s izazovima, koju kroz život treba osvijestiti i razvijati.

Jačanje psihološke otpornosti pomaže ljudima naučiti kako prevenirati ili učinkovitije upravljati stresom te može smanjiti tjeskobne i depresivne smetnje, razumijevanjem i ovladavanjem čimbenicima koji sprječavaju iscrpljujući stres (kao što su kvalitetan san i opuštanje…) te onima koji mogu pridonijeti razvoju psihičkih smetnji ili bolesti (kao što su negativne automatske misli, zabrinutost, umor i poteškoće spavanja…).

Osobe koje su manje psihološki otporne, doživljavaju veći stres, što može narušiti njihovo tjelesno, emocionalno i psihičko stanje.

S druge strane, otporne osobe su samosvjesnije i snalažljivije te se s izazovima suočavaju s energijom i fokusom te svjesnih svojih vještina. Osim toga, imaju osigurane “rezerve” na koje se mogu osloniti u izazovnim vremenima, čime smanjuju vjerojatnost razvijanja tjelesnih ili psihičkih smetnji ili bolesti, ali i povećavaju vjerojatnost boljeg općeg funkcioniranja, u osobnom i poslovnom životu.