Psihološka otpornost
Istraživanja pokazuju da je psihološka otpornost jedan od ključnih zaštitnih faktora za zdravlje, dobrobit i dugoročno funkcioniranje ljudi i organizacija. Prema istraživanju Instituta za otpornost (The Resilience Institute), sudionici treninga otpornosti zabilježili su značajna poboljšanja tjelesnog (43 %), emocionalnog (40 %) i psihičkog stanja (38 %), uz smanjenje simptoma depresije u rasponu od 33 % do 44 %.
Psihološka otpornost definira se kao sposobnost dobre prilagodbe tijekom i nakon stresnih, zahtjevnih ili prijetećih životnih okolnosti. Iako su izazovi neizbježni, ljudi posjeduju urođeni potencijal za nošenje s njima – no taj se potencijal kroz život treba osvijestiti, razvijati i održavati.
Program jačanja psihološke otpornosti usmjeren je na:
prevenciju i učinkovitije upravljanje stresom
smanjenje tjeskobe, iscrpljenosti i emocionalnog preopterećenja
razvoj kapaciteta koji štite od kroničnog stresa i sagorijevanja
jačanje navika koje podržavaju zdravlje (poput kvalitetnog sna, oporavka i regulacije energije)
Manje psihološki otporne osobe doživljavaju stres intenzivnije i dugotrajnije, što može negativno utjecati na njihovo tjelesno, emocionalno i mentalno zdravlje.
S druge strane, psihološki otpornije osobe pokazuju veću samosvijest, fleksibilnost i snalažljivost. S izazovima se suočavaju s više fokusa i energije, svjesne vlastitih resursa i vještina. Razvijene „rezerve otpornosti“ omogućuju im brži oporavak u zahtjevnim razdobljima, smanjuju rizik razvoja psihičkih i tjelesnih smetnji te povećavaju kvalitetu funkcioniranja – i u osobnom i u poslovnom životu.
Cilj programa
Cilj programa je ojačati psihološku otpornost sudionika kako bi se spremnije i učinkovitije nosili s osobnim i poslovnim izazovima i stresorima, uz očuvanje psihološke, emocionalne i tjelesne dobrobiti.
Ciljana skupina
Program je namijenjen općoj populaciji, s posebnim naglaskom na:
poduzetnike i poduzetnice
poslodavce
zaposlene osobe iz različitih organizacijskih konteksta
Posebno je koristan za one koji su izloženi visokoj odgovornosti, pritisku i dugotrajnom stresu.
Sadržaj programa – Sinapsin model 5P
Program se temelji na Sinapsinom modelu 5P, koji povezuje osobni razvoj s kontekstom u kojem osoba živi i radi:
1. Persona
– osvještavanje i jačanje vlastite uloge, vrijednosti i osobina kao osobnih resursa
2. Polje
– razumijevanje kako okolina utječe na naše zdravlje i funkcioniranje te kako mi utječemo na nju
3. Potrebe
– prepoznavanje temeljnih psiholoških potreba i uvida u to gdje energiju ulažemo (ne)dovoljno
4. Pristup
– učenje i vježbanje alata te razvoj strategija za učinkovit i podržavajući pristup izazovima
5. Podrška
– razvoj kroz grupu podrške koja omogućuje razmjenu iskustava, materijala, ideja i umrežavanje
Način rada
Program uključuje:
4 grupna susreta radioničkog tipa u trajanju od 3 sata
4 sata individualnog psihološkog savjetovanja, prema dogovoru
individualni rad kroz online materijale
online grupu podrške za razmjenu i kontinuitet rada
Termin i lokacija
Uživo u uredu Sinapse – Trgovačka ulica 137, Vodnjan
Svaku drugu srijedu, od 09:00 do 12:00 sati
Početak programa: po popunjenju grupe
Iznos kotizacije
690 € za cijeli program, što uključuje:
12 sati grupnih psihoedukativnih radionica
4 sata individualnog psihološkog savjetovanja
pristup online materijalima
sudjelovanje u grupi podrške
Dodatna napomena
Ako postoji interes, program se može provesti i:
online
unutar organizacije, kao interni program prilagođen ciljanoj populaciji naručitelja